목·어깨 생활관리 · 2026.10.18
목소리가 계속 쉬어요 – 3주 넘는 쉰목소리 원인과 성대검사 및 치료
감기는 나았는데 목소리가 계속 쉬고 갈라진다면? 성대결절, 성대폴립, 후두염, 성대마비의 차이와 후두경 검사, 4주 이상 지속되는 쉰목소리의 진료 기준 및 치료 방법을 설명합니다.
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목·어깨 생활관리 · 2026.10.18
목·어깨 생활관리 · 2026.10.18
거북목 스트레칭 해도 목·어깨가 다시 뻐근한 이유, 재활운동의 순서
거북목 스트레칭을 하면 잠시 시원하지만 컴퓨터 앞에 앉으면 목과 어깨가 다시 뻐근해지는 경우가 있습니다. 목의 유연성만 문제가 되는 것은 아닙니다. 깊은 목굽힘근의 조절 능력과 견갑골 안정화, 흉곽·체간의 지지 및 근지구력을 함께 평가할 필요가 있습니다. 거북목 스트레칭의 한계와 신경해부학적 연결, 단계별 근신경재활 운동, 팔저림이나 근력저하가 동반될 때 주의할 점까지 설명합니다.
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