다이어트 정체기 극복

다이어트 정체기 원인과 극복 방법 – 체중이 더 이상 안 빠지는 이유

다이어트를 시작한 뒤 처음에는 체중이 줄었지만 어느 순간부터 같은 숫자가 반복되는 정체기를 경험할 수 있습니다. 체중 감량 정체기는 수분과 배변에 따른 일시적인 변화뿐 아니라 체중 감소에 따른 에너지 소비 변화, 렙틴과 그렐린 등 식욕 조절 호르몬의 반응, 활동량과 식사 습관의 변화가 복합적으로 관여합니다. 무조건 식사량을 줄이거나 다이어트 한약의 용량을 늘리기보다 주간 체중 추세와 허기, 수면, 활동량을 함께 확인해야 합니다. 아나파한의원 김재석 원장이 다이어트 정체기의 원인과 렙틴·시상하부의 체중 조절 기전, 정체기 극복 및 감량 후 유지 방법을 설명합니다.